Le angurie mature e succose non sono solo incredibilmente gustose, ma anche incredibilmente salutari. La dieta dell'anguria favorisce la perdita di peso, consumando la polpa della bacca, puoi perdere fino a 10 chilogrammi in 10 giorni. Perdere peso sarà utile, perché l'anguria contiene glucosio e fruttosio, acido folico, fibre e pectine. Perdere peso con l'anguria è gustoso, salutare e veloce!
L'anguria è possibile a dieta
La polpa di anguria è composta per l'80-90% da acqua e il contenuto calorico del prodotto è di 25-38 kcal per 100 g. È facilmente assorbito dall'organismo, accelera la rimozione delle tossine e dei liquidi in eccesso. I nutrizionisti affermano che tutte le parti della bacca, compresa la buccia e i semi, possono giovare al corpo. La crosta fa bene alla microflora intestinale. I semi possono essere usati per fare il latte di anguria. Prendi 1 parte di semi macinati in un mortaio e 10 parti di acqua. Lascia riposare gli ingredienti per 6-8 ore. Bere liquidi 30-40 minuti prima dei pasti. Il latte di anguria è una medicina popolare che ha i seguenti effetti sul corpo:
- promuove la perdita di peso;
- ripristina la forza;
- normalizza il sonno;
- aumenta l'immunità.
Se stai cercando un modo semplice e salutare per perdere peso, allora una dieta a base di anguria è uno strumento eccellente.
Un forte prodotto diuretico rimuove le tossine, i depositi nocivi, i liquidi in eccesso dal corpo. Rimuovere l'acqua dal corpo è un rimedio efficace per l'edema. Proprietà lassativa leggera - una garanzia della rimozione delle feci stagnanti dall'intestino.
risultati
Internet è pieno di recensioni positive su come l'anguria aiuta con la perdita di peso. Mangiando una polpa gustosa e dolce senza avere fame, puoi sbarazzarti di 7 chili in più in 10 giorni di dieta. Se la tua dieta include formaggio, una fetta di pane nero e polpa di anguria per 5 giorni, puoi perdere 3-4 kg. Sarà possibile salvare il risultato ottenuto se, dopo aver lasciato la dieta, questi frutti estivi sono attivamente inclusi nella dieta. Mangia una bacca per cena, ma mangia al ritmo di 1 kg per 30 kg di peso al giorno (alcune fonti indicano 1 kg per 10 kg di peso corporeo).
Beneficio e danno
Il principale vantaggio della dieta dell'anguria per la perdita di peso è la sua alta efficienza. È facilmente tollerabile e, se la monotonia non si annoia, non ci saranno spiacevoli sensazioni di fame. La bacca apporta particolari benefici al corpo femminile, arricchendolo di sostanze utili e vitamine. Ottieni una grande quantità di acido folico e magnesio con le fette di anguria, elimina le tossine e le tossine.
Mangiare polpa di anguria può portare a malfunzionamenti nel corpo e alcuni problemi. È vietato mangiare grandi quantità di bacche dolci per una serie di malattie, quindi prestare attenzione alle controindicazioni prima di passare a una nuova dieta. Inoltre, le angurie aumentano il carico sul sistema genito-urinario. Mangiando solo bacche, si priva l'organismo dei grassi e delle proteine necessari al suo normale funzionamento.
Tipi di dieta dell'anguria
Se non ci sono controindicazioni per la dieta, puoi iniziare a determinare il modo in cui perderai peso. C'è una dieta dura, leggera e gratuita. La scelta dovrebbe essere basata sull'eccesso di peso iniziale, sull'accettabilità alimentare e sulle caratteristiche corporee. Il tipo duro dà risultati rapidi e buoni, ma ci vuole molta forza di volontà per mantenerlo. La versione gratuita è pensata per chi vuole perdere solo un paio di chilogrammi senza severe restrizioni dietetiche e allo stesso tempo migliorare la propria salute.
Difficile
La dieta dell'anguria più popolare è la dieta mono. Per 3-10 giorni, devi solo mangiare la polpa di anguria e bere acqua. La quantità di bacche dipende dal tuo peso.
È facile determinarlo: dividi il tuo peso corporeo per 10. La cifra risultante è la quantità richiesta di feto. I volumi sono significativi, ma il prodotto della dieta non è molto soddisfacente, quindi sarà facile mangiare tanta polpa succosa. Inoltre, puoi bere 1, 5 litri di acqua al giorno, ma dopo la polpa di anguria, è improbabile che tu voglia più fluido nel corpo.
Leggero
Esiste una versione più leggera della dieta dell'anguria. Altri cibi sono consentiti mentre si perde peso. Usando la capacità della polpa di anguria di attivare il lavoro del sistema urinario al mattino e al pomeriggio, rimuovi i prodotti metabolici dal corpo. La sera, altri cibi vengono aggiunti alla dieta, dai riposo al corpo. Ad esempio, un menu per il giorno potrebbe essere simile a questo:
- colazione - 2-3 fette di anguria, 1 cucchiaino. miele;
- pranzo - 2-3 fette di polpa di anguria, crostino di crusca;
- cena - casseruola con mele, porridge di zucca o verdure in umido.
Gratuito
La dieta libera più semplice e meno efficace, durante la quale il componente principale dovrebbe essere consumato solo con la colazione. Come risultato della scarsa nutrizione dell'anguria, puoi perdere 2-4 kg in due settimane. Secondo le recensioni, la dieta libera dà risultati più duraturi rispetto a quella rigida. Si consiglia di utilizzare il piano alimentare durante la stagione per un mese. Se consumi anguria ogni giorno, il corpo si purificherà gradualmente dalle tossine e verrà reintegrata anche la carenza di magnesio, calcio e altri minerali e vitamine.
Per 3 giorni
Bastano tre giorni per sbarazzarsi di 4 kg di peso in eccesso con l'aiuto della polpa di anguria. La dieta quotidiana dovrebbe contenere bacche eccezionalmente dolci, solo in questo caso puoi raggiungere il tuo obiettivo. La nutrizione difficilmente può essere definita completa, quindi i nutrizionisti non consigliano di superare i tre giorni, anche se la dieta è facilmente tollerata. Per quei casi in cui devi solo mantenerti in forma, è meglio usare il principio della mono-dieta dell'anguria per un giorno di digiuno una volta alla settimana.
Per una settimana
Una dieta delicata basata sulle proprietà benefiche dell'anguria è adatta a chi vuole perdere 4-5 kg di peso in eccesso in una settimana. Per 7 giorni, accompagna ogni colazione, pranzo, cena con un'anguria o bevi un bicchiere di succo di frutti di bosco.
Devi mangiare circa 5 kg di anguria al giorno. Il menu approssimativo per la settimana è simile a questo:
- colazione - ricotta a basso contenuto di grassi, caffè o tè;
- pranzo - riso o grano saraceno;
- tè pomeridiano - formaggio;
- cena - riso.
Per 10 giorni
Una dieta studiata per 10 giorni è studiata per aiutarti a perdere peso di 7-10 kg. Oltre alle angurie, la dieta comprende altri alimenti che diversificano la dieta, ma non la rendono troppo ricca di calorie. La colazione può includere uova sode, ricotta a basso contenuto di grassi, porridge in acqua. Per pranzo, usa carni magre, pollo o pesce e verdure. La cena con una tale dieta è di 2-3 kg di polpa di anguria.
Opzioni dietetiche
Per la perdita di peso, vengono utilizzate attivamente opzioni dietetiche, in cui i pasti di anguria e altri cibi consentiti si alternano durante il giorno. I risultati dipendono dalla precisione con cui sono state soddisfatte le condizioni nutrizionali, dalla durata della dieta e dalle caratteristiche individuali dell'organismo. Le bacche sono combinate nella nutrizione con cetrioli, grano saraceno, melone, kefir e altri prodotti. Scegli le opzioni migliori per sbarazzarti di quei chili in più.
Melone
Questo regime nutrizionale è molto ricercato per i suoi ottimi risultati. Se mangi angurie e meloni dolci per una settimana, puoi perdere 4 kg di peso in eccesso. La quantità minima di calorie e un'enorme quantità di vitamine nelle bacche hanno un effetto benefico sul corpo. Il principio della dieta è mangiare ogni 3 ore senza bere nulla. Solo un'ora dopo un pasto puoi bere un bicchiere di tè verde o acqua. La dieta va seguita per 9 giorni, alternando 3 diete:
| 1 razione | 2 razioni | |
| colazione | pane tostato, ricotta a basso contenuto di grassi - 60 g, melone - 200 g | uovo sodo, anguria - 150 g |
| cena | pesce bollito - 150 g, insalata di melone, lattuga, formaggio - 200 g | verdure in umido - 100 g, melone - 400 g |
| tè del pomeriggio | 400 g di anguria | ricotta a basso contenuto di grassi - 200 g |
| cena | riso non lucidato - 150 g, insalata di carote e mele - 100 g, una fetta di melone | petto di pollo bollito - 100 g, 400 g di anguria, pane tostato |
Anguria-kefir
La perdita di peso con una dieta anguria-kefir si ottiene alternando pasti composti da kefir e anguria. Ogni 3 ore è necessario bere un bicchiere di contenuto di grassi di kefir dallo 0 all'1% o mangiare una porzione di bacche del peso di 300-400 grammi. I pasti dietetici possono essere continuati per 3 giorni. L'aiuto con l'obesità si basa sul pronunciato effetto diuretico delle bacche e del kefir, sulla loro capacità di regolare il tasso di digestione. Una dieta di tre giorni di anguria e kefir riduce il peso di 1-3 kg, migliorando la funzionalità epatica e renale e normalizzando la microflora intestinale.
Dieta proteica all'anguria
In combinazione con una dieta proteica anguria meno 10 kg a settimana può portare, fatte salve tutte le regole nutrizionali.
Gli alimenti proteici si alternano alla polpa di anguria, di conseguenza le tossine vengono rimosse dal corpo e vengono attivati i processi di combustione dei grassi. Tra colazione, pranzo e cena, è necessaria una porzione di anguria, del peso di 400-500 g. Per 10-14 giorni vengono utilizzati i seguenti prodotti per i pasti principali:
- filetto di pollo bollito;
- pesce al vapore;
- uova;
- formaggio magro;
- kefir 0%;
- frutti di mare;
- formaggio magro.
Controindicazioni
L'anguria per dimagrire è un rimedio efficace, ma il consumo a lungo termine di questo frutto in grandi porzioni può causare alcuni problemi. Ad esempio, quando si beve l'anguria con altri alimenti, possono verificarsi gonfiore e grave formazione di gas. Se dai primi giorni di alimentazione non ti senti bene, è meglio smettere. Non dovresti ricorrere a questo metodo per perdere peso con i seguenti disturbi nel corpo:
- malattia renale acuta e cronica;
- diabete;
- malattia da urolitiasi;
- malattie del pancreas e della prostata;
- ulcera peptica;
- aderenze intestinali;
- gastrite con elevata acidità;
- enuresi.
Un altro pericolo che può sorgere durante il consumo di grandi quantità di angurie è l'avvelenamento da nitrati. È importante fare attenzione quando si sceglie una bacca per non lasciare che il prodotto ti danneggi. È possibile determinare l'aumento del contenuto di nitrati in un'anguria in base ai seguenti criteri:
- leggera sfumatura violacea nella polpa rosso vivo;
- quando un pezzo viene sciolto in un bicchiere d'acqua, diventa rosa o rosso, un'anguria senza nitrati provoca solo torbidità;
- al taglio l'anguria è lucida e liscia, non brilla di chicchi, come in una buona bacca.